কোন ভিটামিনের অভাব দায়ী? বিশেষজ্ঞদের মতে, নিম্নলিখিত ভিটামিনের ঘাটতি চোখের নিচে কালি পড়ার একটি প্রধান কারণ হতে পারে:

১। ভিটামিন কে (Vitamin K): রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে চোখের নিচের অংশে রক্ত জমে গিয়ে কালচে ভাব দেখা দিতে পারে।

২। ভিটামিন সি (Vitamin C): কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক, যা ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল রাখে। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি ত্বকে নিস্তেজ ভাব এনে দিতে পারে, ফলে চোখের নিচে কালি স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

৩। ভিটামিন ই (Vitamin E): এটি একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এর অভাবে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে।

৪। আয়রন (Iron): যদিও এটি ভিটামিন নয়, তবুও আয়রনের অভাব (বিশেষত রক্তাল্পতা) চোখের নিচে কালি পড়ার অন্যতম কারণ।

প্রতিকারের উপায়:

১। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ: সবুজ শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, বাদাম, ডিম ও দুধ নিয়মিত খেলে প্রয়োজনীয় ভিটামিন পূরণ হয়।

২। সুস্থ জীবনযাপন: পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা), পানি পান এবং স্ট্রেস কমানো জরুরি।

৩। ঘরোয়া উপায়: শসা, টি-ব্যাগ বা ঠান্ডা দুধের পাতলা তুলা ব্যবহার করে চোখের নিচে প্রয়োগ করলে সাময়িক স্বস্তি মেলে।

৪। চিকিৎসকের পরামর্শ: দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হলে রক্ত পরীক্ষা করে আয়রন বা ভিটামিন ঘাটতির বিষয় নিশ্চিত করে সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত।

বিশেষ সতর্কতা: চোখের নিচে কালি যদি হঠাৎ বেড়ে যায় বা অন্যান্য উপসর্গের সঙ্গে যুক্ত হয়, যেমন চোখ ফোলা, ত্বকে পরিবর্তন ইত্যাদি, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া প্রয়োজন।

চোখের নিচে কালি শুধুমাত্র সৌন্দর্যগত নয়, এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ অসন্তুলনের একটি সংকেতও হতে পারে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও জীবনযাপন পদ্ধতি গ্রহণ করাই এর সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার।